每个孕妇都需要补钙吗？
需要注意的是：
这个答案是肯定的，每个
孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致
孕妇骨质疏松，引起骨软化症。
补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。
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补钙应该从什么时候开始？ |
如果能从准备
怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。
准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。
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钙，能不能自己补？ |
孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方，但一定要注意用量，和选择钙的种类。一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。
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如何正确的服用钙剂？ |
近期，美国的一些关于补钙的研究显示，一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。
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钙补多了有没有危害？ |
补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。
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服用多种维生素还用补钙吗？ |
不以服用的种类为准，要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少，因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收，还要额外再服用600-800毫克的钙剂。
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哪些食物中含钙量较高？ |
牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。
注：目前国内市场上补钙产品有很多，但钙源只有十余种，常见的如碳酸钙、氧化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙(枸橼酸钙)、乳酸钙、羟基磷酸钙以及各种氨基酸钙等都是钙源的名称。不同的钙源所含元素钙的量是不同的，碳酸钙中元素钙的含量最高为40%，柠檬酸钙为21%、乳酸钙13%和葡萄糖酸钙9%。
孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1．2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1．2克。发达国家中人30％以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时
孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失。
钙的需要量要考虑不同的生理条件 ,如婴幼儿、儿童及青春期对钙的需要量增加 ,孕妇、乳母特殊的生理状态下 ,钙的需要增加。我国推荐钙的供给量 ,婴儿前 6个月 400m g、 6— 12个月 600m g、 2岁以下为 600m g , 3—9岁为 800m g , 10— 12岁为 1000m g、 13— 15岁为 1200m g、以后直至成人为 800m g ,孕妇为1000— 1500m g ,乳母为 2000m g ,绝经妇女对钙的需要可能是 1200— 1500m g。
在补钙时 ,人们首先想到的是食物来源的钙。食物中钙的来源以奶和奶类制品最多 ,不但含量丰富 ,而且吸收率高 ;绿色疏菜如甘蓝菜、花椰菜 ,因含钙丰富而含草酸少也是钙的较好来源 ;小虾米皮含钙特别丰富;豆腐及豆干中含钙较高主要在生产过程中加入了石膏 (硫酸钙 ) ,因此含钙量远比豆类高。
另外 ,连骨吃油炸小鱼 ,或在煨排骨汤时加些醋 ,以促进骨头中钙的溶出 ,也可作为膳食中钙的好来源。骨粉、蛋壳粉也是良好的钙补充品。必要时可补充钙剂 ,但钙剂的补充一定要合理、科学、规范。
钙剂种类的选择：
( 1)、目前市场上钙剂的数量以活性钙为主 ,但有报道指出 ,在其制剂成品中检测出砷、汞、铅和铬 ,另外其毒性也较大 ,故对其安全性尚待评价。
( 2)、在强化食品中 ,使用最多的是碳酸钙。虽然碳酸钙吸收利用的个体差异大 ,但群体的平均利用率与其他形式钙以及乳制品相比无显著差异。由于碳酸钙的溶解需较低 PH ,故不适合于胃酸缺乏的病人。
( 3)、枸橼酸钙等有机酸钙 ,尽管钙含量较低 ,但比碳酸钙易溶解 ,适于胃酸缺乏病人。
钙剂剂量的选择：
钙的吸收随着钙的摄入量增加而增加 ,但到达某一值后 ,摄入量再增加 ,钙的吸收却不再增加。我们在选择给药剂量时还注意两个问题 :
( 1)是机体的个体需要量 ,例如年龄、性别、种族习惯的不同；
( 2)是考虑到食物中钙的摄入量 ,我国城市人口平均摄入量为 490mg/d。在钙剂剂量的选择上应走出多多宜善的误区。另外 ,在补钙过程中还应充分注意
。
维生素D 是脂溶性的：
被称作阳光维生素，皮肤只要适度接受太阳光照射便不会匮乏维生素 D 。它与钙、磷共同作用，可健全全身的骨骼及牙齿，有效地预防佝偻病和骨质疏松的发生。
维持血清钙：
维生素D 对人体血清钙的维持至关重要。其主要作用在于：
1、促进肠道对钙的吸收；
2、促进钙在骨内的沉积、钙与蛋白结合；
3、减少肾脏钙的排泄。维生素D还能诱导钙结合蛋白的形成。一般来说，正常人维生素 d是不会缺乏的，因为皮下的7—脱氢胆固醇在紫外线的照射下，可直接变为维生素D 3，随后在肝脏中储存，在25—羟化酶的作用下，生成25—羟胆固化醇。25—羟胆固化醇与一种特殊的转运球蛋白结合，随血液循环到全身。但一般情况下，25—羟胆固化醇不直接作用于器官，而是要到肾脏进一步羟化，变成1，25—二羟化胆固化醇，发挥其生理作用。钙对维生素D的代谢也有影响。低血钙时，1，25—二羟胆固化醇合成加速；高血钙时，1，25—二羟化胆固醇合成减慢，来维持血钙的平衡。
建议日摄取量：
一般成人每天摄取 200 ～ 400IU （ 5 ～ 10 μg ）就能满足需要。妊娠期和哺乳期应增加 1 倍左右。
补充周期：缺乏的人建议每天少量补充。
- 批准文号不同：药品的批准文号是国药准字[字母]8位数字；保健食品的批准文号有是2003年7月份以前申报审批的为（省份）卫食健字[年份]4位数字，如黄金搭档的批准文号为卫食健字[2001]第0276号；在2003年7月份以后申报审批的为国食健字G年份+4位数字，如太太血乐口服液的批准文号为国食健字G20041124号；
- 批准机关不同：药品是由国家食品药品监督管理局审核批准，核发批准文号；保健食品在2003年7月前是由国家卫生部或各省、自治区、直辖市审批，核发批准文号；2003年7月以后是由国家食品药品监督管理局审批，核发批准文号。
- 组成成份不同：药品是由能够治疗疾病的各种有效成份组成；而保健食品是由具各种保健功能的药食同源的中药或其它成份组成。
- 作用、效果不同：药品是用于治疗疾病或改善疾病状况；保健食品是用于辅助改善机体功能、调节免疫，延缓衰老等，对疾病无治疗作用。
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